Uwielbiam lato! W parze z wiosną to moja ulubiona pora roku (inne oczywiście mogłyby nie istnieć ;)). Mam wrażenie, że czas tak szybko leci - nie zdążę się obejrzeć i zaskoczy mnie jesień.  Piękną pogodę staram się wykorzystywać jak najlepiej. Śniadania obowiązkowo jemy na tarasie, na obiad przyrządzamy lekkie dania a wieczorem uprawiamy sport. Do każdego posiłku zawsze staram się dodawać jak najwięcej warzyw. W końcu teraz świeże warzywa i owoce mamy na wyciągnięcie ręki. Na przekąskę zazwyczaj sięgam po owoc lub przygotowuję szybkie koktajle z samych owoców lub z dodatkiem warzyw np. szpinaku (mniam!). Nasze obiady latem to głównie ryby i sałatki. Różne zwariowane kompozycje, syte i zdrowe. Przekonałam męża do ryb zamiast mięsa. Coraz rzadziej na obiad wybieramy kurczaka, jak już to indyk. Łosoś i sola zawitały do naszego jadłospisu na stałe. Ostatnio polubiłam też awokado. Często dodaję go do sałatek lub po prostu na kanapki. Awokado to owoc bogaty w tłuszcze jednonienasycone, omega-3, witaminę B6 oraz naturalny kwas foliowy.





Od kilku tygodni wprowadziłam małe zmiany do mojej aktywności fizycznej. Wiecie, że bardzo lubię biegać. To sport, który przychodzi mi najłatwiej. Zakładam na siebie strój, buty i wychodzę z domu. Wiele nie potrzeba, aby móc się nim cieszyć. Teraz biegam co drugi dzień. Jeden dzień ćwiczę na wybrane partie ciała, drugiego biegam i tak w kółko. Wbrew pozorom kompletnie mi się to nie nudzi i od kilkunastu tygodni sukcesywnie realizuję taki plan. :) Do tego wypijam minimum 1,5 litra wody każdego dnia. W takie ciepłe dni nawet nie zauważam, kiedy kończą się kolejne butelki.



Lato to czas kiedy mamy dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców, chętniej wychodzimy z domu i aktywnie spędzamy czas na świeżym powietrzu. To dobry moment na zmianę nawyków żywieniowych na te zdrowsze i bardziej sprzyjające naszemu organizmowi. Zdrowy tryb życia odwdzięczy się nam. Poza tym co jemy i co robimy warto również pamiętać o oczyszczaniu organizmu. Gromadzi się w nim wiele toksyn, które mogą negatywnie wpływać na nasz organizm. Nawet jeśli jemy zdrowo, starannie dobieramy produkty i pijemy dużo wody, to toksyny i tak znajdą drogę, aby dostać się do krwioobiegu. Odpowiedzialność za usuwanie toksyn spoczywa na wątrobie. Zdrowa wątroba to przede wszystkim prawidłowy metabolizm i organizm uwolniony od toksyn, których może zgromadzić się w ciągu roku nawet do 8kg - nie potrzebujemy tego!



Źródłem toksyn nie są tylko używki jak alkohol, czy papierosy, ale także mogą nimi być domowe środki czyszczące i piorące (zawierające chemikalia), czy powietrze (spaliny), a nawet woda pitna. Ich nadmiar może nadwyrężyć działanie organizmu. W ostatnim czasie bardzo popularnym produktem chroniącym przed toksynami  jest chlorella. To alga, która jest źródłem chlorofilu (stanowiącego naturalną barierę przed przedostawaniem się toksyn z przewodu pokarmowego bezpośrednio do krwioobiegu). Chlorella jest głównym składnikiem suplementu diety Hepatil Detox, który stosuję od dwóch miesięcy. Poza nią w składzie znajdziemy wyciąg z karczocha, który przyspiesza usuwanie toksycznych produktów przemiany materii z organizmu a także cholinę, która która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu tłuszczów. Pamiętajcie, że w zdrowym ciele zdrowy duch!